沙棘果的功效与作用适合于止咳化痰、活血化瘀、消食化滞、润肠通便、养肝明目的人群食用。由于沙棘果的药用价值较高，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和正确使用。
1.止咳化痰
因为沙棘果具有一定的镇咳、祛痰的作用，所以能起到止咳化痰的功效。对于咳嗽、咳痰的症状有一定的缓解效果。可将其制成糖浆或口服液服用。
2.活血化瘀
由于沙棘果能够促进血液循环，降低血液黏稠度，提高红细胞数量，因此可以达到活血化瘀的目的。可用于治疗跌打损伤、淤血肿痛等症状。外敷或内服均可。
3.消食化滞
沙棘果含有丰富的膳食纤维和多种有机酸，这些成分有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。适用于食欲不振、腹胀便秘等消化不良症状。可作为调味料加入菜肴中食用。
4.润肠通便
沙棘果富含水分及膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。对于长期存在排便困难等问题的人群有益处。建议每日清晨空腹饮用一杯鲜榨沙棘汁。
5.养肝明目
沙棘果中的维生素A和类胡萝卜素具有保护眼睛免受自由基损害的作用，从而起到养肝明目的功效。适当食用对视力模糊、干眼症等眼部疾病患者有辅助治疗效果。可通过食用沙棘制品来摄取相关营养素。
需要注意的是，虽然沙棘果的上述功效与作用对人体健康有益，但并不适宜所有人食用。高血糖、高血压患者应慎用，以免引起血糖波动或血压升高的情况发生。
1.止咳化痰
因为沙棘果具有一定的镇咳、祛痰的作用，所以能起到止咳化痰的功效。对于咳嗽、咳痰的症状有一定的缓解效果。可将其制成糖浆或口服液服用。
2.活血化瘀
由于沙棘果能够促进血液循环，降低血液黏稠度，提高红细胞数量，因此可以达到活血化瘀的目的。可用于治疗跌打损伤、淤血肿痛等症状。外敷或内服均可。
3.消食化滞
沙棘果含有丰富的膳食纤维和多种有机酸，这些成分有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。适用于食欲不振、腹胀便秘等消化不良症状。可作为调味料加入菜肴中食用。
4.润肠通便
沙棘果富含水分及膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。对于长期存在排便困难等问题的人群有益处。建议每日清晨空腹饮用一杯鲜榨沙棘汁。
5.养肝明目
沙棘果中的维生素A和类胡萝卜素具有保护眼睛免受自由基损害的作用，从而起到养肝明目的功效。适当食用对视力模糊、干眼症等眼部疾病患者有辅助治疗效果。可通过食用沙棘制品来摄取相关营养素。
需要注意的是，虽然沙棘果的上述功效与作用对人体健康有益，但并不适宜所有人食用。高血糖、高血压患者应慎用，以免引起血糖波动或血压升高的情况发生。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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