晚上锻炼通常会影响睡眠。
晚上锻炼后，人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素等物质水平会上升，这些物质具有一定的提神效果，使人保持清醒状态，进而影响睡眠。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，可能不会显著影响睡眠质量。
因此，对于经常熬夜或白天睡眠充足的人群而言，适当晚上运动有助于缓解一天的压力，提高夜间睡眠质量。
晚上锻炼后，人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素等物质水平会上升，这些物质具有一定的提神效果，使人保持清醒状态，进而影响睡眠。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，可能不会显著影响睡眠质量。
因此，对于经常熬夜或白天睡眠充足的人群而言，适当晚上运动有助于缓解一天的压力，提高夜间睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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