小孩眼睛疲劳可以采取注意休息、眼部按摩、调节阅读距离、眼镜矫正、视觉疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.注意休息
建议孩子每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息有助于缓解眼肌紧张，减轻视疲劳。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按压眼周穴位，每日2次，每次持续数分钟。通过促进血液循环和淋巴排毒来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔以免损伤眼球。
3.调节阅读距离
告知孩子看书、电子产品时保持30-40厘米的距离，并定期调整坐姿。正确的阅读距离有助于减少对睫状肌的过度调节，预防近视发生。
4.眼镜矫正
如果眼科医生诊断为近视或其他视力问题，会开具处方并推荐合适的眼镜。配戴正确度数的眼镜能够改善视力清晰度，减轻因看不清而造成的视觉疲劳。
5.视觉疗法
视觉疗法包括一系列专业训练，如注视训练、集合训练等，在医师指导下进行。此方法旨在提高眼睛协调性和聚焦能力，适用于治疗斜视、弱视等问题导致的眼睛易疲劳。
此外，应避免长时间盯着屏幕，每小时休息一次，适当增加户外活动时间，也有助于缓解眼部疲劳。若症状持续不改善或者出现其他不适表现，则需要及时就医检查。
1.注意休息
建议孩子每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息有助于缓解眼肌紧张，减轻视疲劳。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按压眼周穴位，每日2次，每次持续数分钟。通过促进血液循环和淋巴排毒来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔以免损伤眼球。
3.调节阅读距离
告知孩子看书、电子产品时保持30-40厘米的距离，并定期调整坐姿。正确的阅读距离有助于减少对睫状肌的过度调节，预防近视发生。
4.眼镜矫正
如果眼科医生诊断为近视或其他视力问题，会开具处方并推荐合适的眼镜。配戴正确度数的眼镜能够改善视力清晰度，减轻因看不清而造成的视觉疲劳。
5.视觉疗法
视觉疗法包括一系列专业训练，如注视训练、集合训练等，在医师指导下进行。此方法旨在提高眼睛协调性和聚焦能力，适用于治疗斜视、弱视等问题导致的眼睛易疲劳。
此外，应避免长时间盯着屏幕，每小时休息一次，适当增加户外活动时间，也有助于缓解眼部疲劳。若症状持续不改善或者出现其他不适表现，则需要及时就医检查。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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