牛磺酸引起的身体疲劳可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过规律性的身体活动如慢跑、游泳等来提高心肺功能和耐力，每周至少3-5次。持续的身体活动有助于增强心脏泵血效率及全身血液循环状态，从而改善机体供氧水平并促进代谢废物排出；进而缓解由乏氧所致之乏力感。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加富含抗氧化物质的食物摄入量，减少高脂肪食物比例。适当补充维生素C、E以及锌元素可辅助减轻氧化应激反应对细胞造成的伤害；而低脂饮食则有助于控制体重、降低血脂水平，并间接影响心血管健康状况。
3.中药调理
选择具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等配制汤剂服用，每日一副。传统医学认为，上述药材能有效平衡体内阴阳气血，促进新陈代谢，从而提升精力、消除疲劳；此外还能够调节内分泌失调引起的不适现象。
在使用牛磺酸补充剂的同时，应注意遵循医嘱，合理安排休息时间，保持充足睡眠，以利于身体恢复和健康维护。
1.运动疗法
通过规律性的身体活动如慢跑、游泳等来提高心肺功能和耐力，每周至少3-5次。持续的身体活动有助于增强心脏泵血效率及全身血液循环状态，从而改善机体供氧水平并促进代谢废物排出；进而缓解由乏氧所致之乏力感。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加富含抗氧化物质的食物摄入量，减少高脂肪食物比例。适当补充维生素C、E以及锌元素可辅助减轻氧化应激反应对细胞造成的伤害；而低脂饮食则有助于控制体重、降低血脂水平，并间接影响心血管健康状况。
3.中药调理
选择具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等配制汤剂服用，每日一副。传统医学认为，上述药材能有效平衡体内阴阳气血，促进新陈代谢，从而提升精力、消除疲劳；此外还能够调节内分泌失调引起的不适现象。
在使用牛磺酸补充剂的同时，应注意遵循医嘱，合理安排休息时间，保持充足睡眠，以利于身体恢复和健康维护。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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