让自己身体吸收能力变差可以考虑采取饮食调整、营养补充剂、小肠功能促进药物、压力管理训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过减少高脂肪、高纤维食物摄入量来减轻肠道负担，优化消化环境。高脂、高纤食物会增加胆汁分泌及乳糜微粒形成，进而影响脂肪类营养素的吸收；调整饮食结构有助于改善这一状况。
2.营养补充剂
根据需要选择合适的维生素、矿物质或其他微量营养素制品，在医师指导下定期服用。适当补充缺乏或需求量增加的养分可弥补吸收障碍带来的不足；但须注意不宜过量以防副作用发生。
3.小肠功能促进药物
在医生建议下使用促进小肠吸收功能恢复的药物如胰酶制剂、益生菌等。这些药物能够帮助分解食物、提高营养物质利用率以及改善肠道微生物平衡状态从而提升整体吸收效率。
4.压力管理训练
参加心理咨询课程或冥想练习以减轻日常压力水平。持续的压力会导致皮质醇水平升高，间接抑制小肠上皮细胞合成多种消化液相关蛋白活性，进一步降低其分泌量和活性，故而影响机体对食物中蛋白质、脂肪及碳水化合物的正常消化吸收。
除上述措施外，还可尝试中药调理，如健脾消食片、参苓白术散等，需遵医嘱服用。此外，保持良好的生活习惯也有助于改善身体吸收能力，包括规律作息、适量运动和避免吸烟酗酒。
1.饮食调整
通过减少高脂肪、高纤维食物摄入量来减轻肠道负担，优化消化环境。高脂、高纤食物会增加胆汁分泌及乳糜微粒形成，进而影响脂肪类营养素的吸收；调整饮食结构有助于改善这一状况。
2.营养补充剂
根据需要选择合适的维生素、矿物质或其他微量营养素制品，在医师指导下定期服用。适当补充缺乏或需求量增加的养分可弥补吸收障碍带来的不足；但须注意不宜过量以防副作用发生。
3.小肠功能促进药物
在医生建议下使用促进小肠吸收功能恢复的药物如胰酶制剂、益生菌等。这些药物能够帮助分解食物、提高营养物质利用率以及改善肠道微生物平衡状态从而提升整体吸收效率。
4.压力管理训练
参加心理咨询课程或冥想练习以减轻日常压力水平。持续的压力会导致皮质醇水平升高，间接抑制小肠上皮细胞合成多种消化液相关蛋白活性，进一步降低其分泌量和活性，故而影响机体对食物中蛋白质、脂肪及碳水化合物的正常消化吸收。
除上述措施外，还可尝试中药调理，如健脾消食片、参苓白术散等，需遵医嘱服用。此外，保持良好的生活习惯也有助于改善身体吸收能力，包括规律作息、适量运动和避免吸烟酗酒。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
长春胺缓释胶囊
盐酸氟西汀胶囊
