晚上10点跑步一般情况下可以起到辅助减肥的作用。
晚上10点跑步能够促进身体血液循环，加快新陈代谢速度，从而达到燃烧脂肪的目的，有利于减少体内脂肪堆积，长期坚持可能会有一定的减肥作用。
晚上10点跑步是否有助于减肥取决于个人摄入热量与消耗热量之间的差值。若此时机体摄入热量小于运动所消耗的热量，则通常能达到减肥效果；反之则达不到减肥目的。
需要注意的是，晚上10点跑步后应避免进食高热量食物，以免影响减肥效果。另外，如果体重超标较多或存在心血管疾病等基础病史，建议在医生指导下进行运动。
晚上10点跑步能够促进身体血液循环，加快新陈代谢速度，从而达到燃烧脂肪的目的，有利于减少体内脂肪堆积，长期坚持可能会有一定的减肥作用。
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