39问医生

每天下午5--6点左右老是打哈欠没精神

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下午五六点出现打哈欠、没精神，多与人体生物钟节律、午餐质量及全天疲劳累积有关，属常见生理现象。此时段体温与觉醒度自然回落，若午餐碳水偏高或蛋白质不足，血糖波动会加重困倦感；久坐、饮水少、室内缺氧也会推波助澜。建议午餐均衡搭配，下午适度活动、补充水分，短暂闭目休息有助恢复。若该现象持续加重或伴头晕、心慌，建议就医排查。