去西藏前两周应逐渐减少至停止所有形式的剧烈运动，以降低高原反应的风险。
剧烈运动时人体需氧量会显著增加，若在高海拔地区氧气供应不足，易导致机体处于无氧代谢状态，乳酸堆积引起肌肉疲劳、乏力等症状，严重者可诱发肺水肿、脑水肿等并发症。因此，在准备进入高原地带前两周应逐步减少至停止剧烈运动，以确保身体充分适应低氧环境。
如果个人体质较好且不存在心血管疾病，则可以适当进行慢跑、快走等轻度运动，但要避免过度劳累。
在前往西藏期间，注意保持充足的水分摄入，合理饮食，并遵循医生建议使用抗高山病药物，如乙酰唑胺片，以减轻可能发生的不适症状。
剧烈运动时人体需氧量会显著增加，若在高海拔地区氧气供应不足，易导致机体处于无氧代谢状态，乳酸堆积引起肌肉疲劳、乏力等症状，严重者可诱发肺水肿、脑水肿等并发症。因此，在准备进入高原地带前两周应逐步减少至停止剧烈运动，以确保身体充分适应低氧环境。
如果个人体质较好且不存在心血管疾病，则可以适当进行慢跑、快走等轻度运动，但要避免过度劳累。
在前往西藏期间，注意保持充足的水分摄入，合理饮食，并遵循医生建议使用抗高山病药物，如乙酰唑胺片，以减轻可能发生的不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
参一胶囊
草酸艾司西酞普兰片
瑞巴派特片
