针对21岁男性身体瘦弱的情况，可以考虑采取饮食疗法调整、营养补充剂、运动疗法、压力管理训练、生活方式干预等治疗措施。
1.饮食疗法调整
通过增加蛋白质、碳水化合物及脂肪摄入量来达到增重目的；制定高能量密度饮食计划，并持之以恒执行。适用于食欲正常但体重偏低者；不包括糖尿病患者。
2.营养补充剂
在医生指导下使用维生素B群、锌等营养素补充剂，以支持新陈代谢过程。针对食欲减退导致的体重下降情况；须监测可能发生的副作用。
3.运动疗法
制定个性化力量训练和有氧运动计划，在专业人士监督下实施。适合因肌肉量减少引起的体脂率偏高问题；注意避免过度疲劳引起的风险。
4.压力管理训练
接受认知行为疗法或冥想练习以减轻心理压力。目标是改善食欲和睡眠质量，适用于因长期心理压力导致进食障碍者。
5.生活方式干预
建议保持规律作息，优化睡眠环境，确保充足高质量休息。对于任何试图改善整体健康状况的情况都有益处。
除上述提及的方法外，建议定期体检，监测身体健康指标。若体重持续无法提升，应及时寻求专业营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过增加蛋白质、碳水化合物及脂肪摄入量来达到增重目的；制定高能量密度饮食计划，并持之以恒执行。适用于食欲正常但体重偏低者；不包括糖尿病患者。
2.营养补充剂
在医生指导下使用维生素B群、锌等营养素补充剂，以支持新陈代谢过程。针对食欲减退导致的体重下降情况；须监测可能发生的副作用。
3.运动疗法
制定个性化力量训练和有氧运动计划，在专业人士监督下实施。适合因肌肉量减少引起的体脂率偏高问题；注意避免过度疲劳引起的风险。
4.压力管理训练
接受认知行为疗法或冥想练习以减轻心理压力。目标是改善食欲和睡眠质量，适用于因长期心理压力导致进食障碍者。
5.生活方式干预
建议保持规律作息，优化睡眠环境，确保充足高质量休息。对于任何试图改善整体健康状况的情况都有益处。
除上述提及的方法外，建议定期体检，监测身体健康指标。若体重持续无法提升，应及时寻求专业营养师或医生的帮助。
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