21岁男现在一般还能通过锻炼长身高，但是需要长期坚持。身高一般跟遗传因素有关，另外跟后天的营养、睡眠、运动等因素有关。
1、遗传因素
身高一般与遗传因素有关，如果父母双方或一方身高比较矮，孩子一般也会比较矮，这种情况一般属于正常的生理现象，不需要特殊治疗。建议患者可以通过加强体育锻炼的方式促进身高增长，比如可以进行篮球、跳绳、游泳等体育运动。
2、后天的营养
后天的营养是影响身高的重要因素，如果患者在生长发育期挑食、偏食，可能会导致营养不良，从而影响身高。建议患者需要加强营养，可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，患者还需要注意保持营养充足，避免出现营养不良的情况。
3、睡眠
生长激素一般是在夜间分泌，如果患者在生长发育期熬夜，可能会导致生长激素分泌减少，从而影响身高。建议患者在生长发育期保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。
4、运动
适当的体育运动不仅可以促进骨骼生长，还可以促进生长激素的分泌，有助于长高。因此，建议患者可以在生长发育期多进行游泳、跳绳、打篮球等体育运动。
5、其他因素
如果患者存在内分泌紊乱、营养不良等情况，也可能会影响身高增长。
如果患者在生长发育期出现矮小的情况，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
