经常做俯卧撑可能导致肌肉酸痛、关节疼痛、肌肉拉伤、韧带损伤以及骨骼受损。
1.肌肉酸痛
肌肉酸痛是因为运动后肌肉产生大量乳酸，未能及时排出而堆积在体内。会导致肌肉僵硬、乏力，影响正常生活和工作。
2.关节疼痛
关节疼痛可能是由于频繁进行俯卧撑导致关节负担过重引起的炎症反应。长期存在可能导致关节功能障碍，严重时甚至会引起永久性伤害。
3.肌肉拉伤
肌肉拉伤通常由突然增加运动强度或不当运动技术引起，导致肌纤维过度伸展或撕裂。可表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状，需要休息和适当的物理治疗来恢复。
4.韧带损伤
韧带损伤多因运动中姿势不正确或超负荷训练导致，使韧带承受超过其耐受范围的张力或压力。常见症状包括疼痛、肿胀、不稳定感等，严重者可能需手术修复。
5.骨骼受损
长时间度地做俯卧撑可能会对骨骼造成压迫和摩擦，进而导致骨质增生或者骨折等问题。患者可能出现局部疼痛、肿胀、变形等症状，需要及时就医以评估并处理相关情况。
在进行俯卧撑锻炼时，应确保正确的动作技巧并逐渐增加难度，以减少潜在风险。如有任何不适，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
1.肌肉酸痛
肌肉酸痛是因为运动后肌肉产生大量乳酸，未能及时排出而堆积在体内。会导致肌肉僵硬、乏力，影响正常生活和工作。
2.关节疼痛
关节疼痛可能是由于频繁进行俯卧撑导致关节负担过重引起的炎症反应。长期存在可能导致关节功能障碍，严重时甚至会引起永久性伤害。
3.肌肉拉伤
肌肉拉伤通常由突然增加运动强度或不当运动技术引起，导致肌纤维过度伸展或撕裂。可表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状，需要休息和适当的物理治疗来恢复。
4.韧带损伤
韧带损伤多因运动中姿势不正确或超负荷训练导致，使韧带承受超过其耐受范围的张力或压力。常见症状包括疼痛、肿胀、不稳定感等，严重者可能需手术修复。
5.骨骼受损
长时间度地做俯卧撑可能会对骨骼造成压迫和摩擦，进而导致骨质增生或者骨折等问题。患者可能出现局部疼痛、肿胀、变形等症状，需要及时就医以评估并处理相关情况。
在进行俯卧撑锻炼时，应确保正确的动作技巧并逐渐增加难度，以减少潜在风险。如有任何不适，应及时停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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