女人经常吃紫米的好处主要有补充营养、促进消化、辅助改善贫血、辅助减肥、辅助改善睡眠质量等。
1、补充营养
紫米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸等营养成分，经常吃紫米可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进消化
紫米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果女人经常吃紫米，可以促进消化，改善便秘的情况。
3、辅助改善贫血
紫米中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，因此经常吃紫米可以辅助改善贫血的情况。
4、辅助减肥
紫米中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，进而减少对其他食物的摄入，有助于控制摄入的热量，有助于控制体重。因此，经常吃紫米可以辅助改善女人肥胖的情况。
5、辅助改善睡眠质量
紫米中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于改善睡眠质量。因此，经常吃紫米可以辅助改善女人睡眠质量。
在日常生活中，建议女人合理饮食，避免过量食用紫米，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，女人可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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