哺乳期宝宝感冒时，妈妈可以适量食用苹果、燕麦、西兰花、三文鱼、鸡汤等营养丰富的食物，但需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
1.苹果
苹果富含维生素C，能够增强身体免疫力。此外，苹果还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动。哺乳期妈妈吃苹果有助于补充营养，改善便秘症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，可为哺乳期妈妈提供能量来源并促进消化吸收。哺乳期妈妈适量食用燕麦不仅可以预防贫血、维持血糖稳定，还有助于降低胆固醇水平。
3.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其含有的维生素A和C可以帮助提高机体抵抗力。哺乳期妈妈适当进食西兰花可以补充营养素，并且不会导致体重增加过多。
4.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这些不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育至关重要。哺乳期妈妈通过摄入三文鱼可以获得足够的DHA以支持婴儿神经系统发展。
5.鸡汤
鸡汤中蛋白质含量较高，易于被人体吸收利用，对于产后恢复具有一定的帮助作用。同时还可以起到驱寒暖胃的作用，进而缓解产妇因风寒侵袭而引起的不适症状。
建议哺乳期妈妈平时注意饮食均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免影响宝宝的健康。同时保持充足的休息时间，多喝水，有利于促进新陈代谢，帮助宝宝顺利度过感冒时期。
1.苹果
苹果富含维生素C，能够增强身体免疫力。此外，苹果还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动。哺乳期妈妈吃苹果有助于补充营养，改善便秘症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，可为哺乳期妈妈提供能量来源并促进消化吸收。哺乳期妈妈适量食用燕麦不仅可以预防贫血、维持血糖稳定，还有助于降低胆固醇水平。
3.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其含有的维生素A和C可以帮助提高机体抵抗力。哺乳期妈妈适当进食西兰花可以补充营养素，并且不会导致体重增加过多。
4.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这些不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育至关重要。哺乳期妈妈通过摄入三文鱼可以获得足够的DHA以支持婴儿神经系统发展。
5.鸡汤
鸡汤中蛋白质含量较高，易于被人体吸收利用，对于产后恢复具有一定的帮助作用。同时还可以起到驱寒暖胃的作用，进而缓解产妇因风寒侵袭而引起的不适症状。
建议哺乳期妈妈平时注意饮食均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免影响宝宝的健康。同时保持充足的休息时间，多喝水，有利于促进新陈代谢，帮助宝宝顺利度过感冒时期。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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