前天去爬山回来昨天腿和胳膊上都有淤青怎

前天去爬山回来昨天腿和胳膊上都有淤青可以考虑采取冷敷、热敷、按摩、非甾体抗炎药、维生素K补充剂等治疗措施进行处理。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减缓血液流动，从而减轻淤青。可使用冰袋或冷冻物品包裹在干净布料中后直接放置于患处。适用于急性期，即发生淤青48小时内。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速血肿吸收，缓解不适症状。建议使用温度计测量水温，保持在50℃以下，并覆盖一层毛巾以防止皮肤灼伤。对于已经凝结的血肿不推荐使用。
3.按摩
按摩有助于促进淤青周围淋巴循环，减少炎症反应，但需注意力度不宜过大。每次按摩时间控制在10-15分钟为宜。主要针对轻微外伤引起的软组织损伤患者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。常用药物包括阿司匹林、对乙酰氨基酚等。若患者存在胃肠道疾病史，则应谨慎服用此类药物。
5.维生素K补充剂
维生素K是依赖性凝血因子合成所必需的辅助因子，缺乏时会导致凝血功能障碍。通过口服维生素K制剂如依诺肝素钠注射液来纠正低凝状态。主要用于预防或治疗因维生素K缺乏引起出血倾向。
在处理腿部和手臂淤青的同时，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重受伤部位的损伤。