爬山回来后脚底板疼痛，多考虑是过度劳累、受凉、足底筋膜炎等引起的。
1、过度劳累
爬山时可能会导致脚底板过度劳累，从而出现脚底板疼痛的症状。可以通过泡脚的方式进行改善，同时还要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激的食物。
2、受凉
如果穿的鞋子比较薄，在爬山时可能会导致脚底板受凉，从而出现上述情况。可以通过热水泡脚的方式进行改善，同时还要根据天气变化及时增添衣物。
3、足底筋膜炎
长时间走路、跑步可能会使足底筋膜发生无菌性炎症，从而出现上述症状。可以通过冰敷的方式进行改善，也可以通过穿矫形鞋垫的方式进行改善。
除此之外，还可能与跟骨骨刺、跟骨高压症等有关，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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