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早上空腹喝牛奶锻炼好不好啊
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
早上空腹喝牛奶不好。
早上空腹喝牛奶会导致蛋白质、钙质等营养物质不能被充分地利用，造成浪费；此外，空腹时胃肠蠕动较快，牛奶中的营养物质会很快进入肠道，而牛奶中含有的水分较多，会稀释胃酸，影响早餐食物的消化吸收，导致腹胀、腹泻等症状。因此，建议在进食其他食物后再喝牛奶，以充分利用其营养价值。
如果患者有乳糖不耐受或过敏史，则不宜饮用牛奶。
对于健康人群来说，在日常生活中应注意合理饮食，并适当增加体育锻炼，有助于身体健康。