缓解髌腱炎疼痛可以采取冷敷、抗阻训练、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，降低神经敏感性，从而减轻疼痛。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性发作期以减轻炎症反应和缓解疼痛。
2.抗阻训练
抗阻训练通过渐进增加肌肉力量来稳定膝关节，防止过度使用髌腱。开始前应咨询专业人员指导。适合恢复期患者，在专业人士监督下逐步进行，以增强周围肌群支持髌骨和胫骨结节。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果。对于轻至中度髌腱炎引起的持续性轻微至中度钝痛可能有效。
4.关节保护
关节保护包括避免剧烈运动、体重管理及正确着装，以减少髌腱负担。对所有阶段都至关重要，特别是在症状加重时，以预防进一步损伤。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间站立或跪姿，以免加剧髌腱压力。若保守治疗无效或病情进展，应及时手术干预，如髌腱切开术或微创射频针刀松解术。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，降低神经敏感性，从而减轻疼痛。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性发作期以减轻炎症反应和缓解疼痛。
2.抗阻训练
抗阻训练通过渐进增加肌肉力量来稳定膝关节，防止过度使用髌腱。开始前应咨询专业人员指导。适合恢复期患者，在专业人士监督下逐步进行，以增强周围肌群支持髌骨和胫骨结节。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果。对于轻至中度髌腱炎引起的持续性轻微至中度钝痛可能有效。
4.关节保护
关节保护包括避免剧烈运动、体重管理及正确着装，以减少髌腱负担。对所有阶段都至关重要，特别是在症状加重时，以预防进一步损伤。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间站立或跪姿，以免加剧髌腱压力。若保守治疗无效或病情进展，应及时手术干预，如髌腱切开术或微创射频针刀松解术。
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