当人烦恼的时候怎么办_39问医生

当人烦恼的时候怎么办

孔子登

南沙区南沙街社区卫生服务中心

咨询

当人烦恼的时候可以通过转移注意力、运动、听音乐、找人倾诉、心理治疗等方式进行缓解。

1、转移注意力

当人感觉烦恼的时候，可以通过转移注意力的方式来缓解，比如做一些让自己开心的事情，或者是做一些运动，如慢跑、打篮球等，可以缓解烦恼的心情。

2、运动

当人感觉到烦恼的时候，可以通过运动的方式来缓解，比如跑步、打篮球等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解烦恼的心情。

3、听音乐

当人感觉到烦恼的时候，可以通过听音乐的方式来缓解，比如听一些舒缓的音乐，可以使大脑保持兴奋，从而缓解烦恼的心情。

4、找人倾诉

如果感觉烦恼的心情持续时间比较长，而且自己不能够缓解，可以找一个信任的人倾诉，把心中的苦闷向别人诉说，诉说后一般可以缓解烦恼的心情。

5、心理治疗

如果烦恼的心情持续时间比较长，而且自己无法缓解，可以到正规医院的心理科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品，否则会加重烦恼的心情。

2022-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

当人烦恼的时候怎么办