焦虑抑郁总是心里难受？

焦虑抑郁总是心里难受可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、森田疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通过专业人员与患者面对面交流，帮助其识别、理解和管理情绪，并提供适当的心理支持。适用于轻度至中度的焦虑抑郁症状，旨在改善人际交往能力和自我意识。
2.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对特定事件的看法及应对方式，减少负面思维模式的影响。此策略适合那些因思维方式导致焦虑或抑郁的人群。
3.森田疗法
森田疗法强调接受现实并专注于当前生活，不被过去或未来的担忧所困扰。这种方法对于那些难以控制自己思想的患者效果显著。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供情感上的理解和支持，促进患者适应压力源。针对初期诊断或轻微症状具有积极作用。
5.人际关系疗法
人际关系疗法着重于解决个人在社交互动中的困难，提高沟通技巧。适用于存在明显社交障碍或人际冲突引起的焦虑抑郁情况。
以上列出的均为常见的非药物治疗方法。选择合适的治疗方法应考虑个体差异以及病情严重程度，必要时应在专业医生指导下进行。