男人干活累可以食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、牛肉、鸡蛋等食物来补充营养。需要明确的是，食物并不能直接治疗劳累，如果感到身体疲劳，应及时休息并适当调整饮食。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，可以促进睾酮合成，提高男性性能力和精力。此外，牡蛎还含有丰富的蛋白质、维生素B群等营养素。适量摄入牡蛎有助于改善男性体力和精力不足的症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致其他健康问题。
2.南瓜籽
南瓜籽中含有的微量元素锌对男性的生殖系统有益，能够增强精子活力和数量，从而提升生育能力。除此之外，它还可以降低胆固醇水平。经常吃南瓜籽对于维持男性生殖健康具有积极作用。但是注意不要过量食用，否则可能会出现上火症状。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的镁元素，而镁是制造精子的重要原料之一，所以适当补充可达到补肾的效果。适当的进食杏仁不仅可以为身体提供能量，还能起到润肠通便的作用。但不建议一次性大量食用，以防引发腹泻。
4.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中所含的肌氨酸含量比较高，能辅助增强肌肉力量，而且牛肉中的铁元素也比较丰富，可以预防缺铁性贫血的发生。适当食用牛肉可以帮助男性补充体力，缓解疲劳感。但是要注意控制好摄入量，避免暴饮暴食。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的卵磷脂，该物质可在体内转化为乙醇胆碱，后者具有健脑益智的功效，可辅助提高记忆力。每天吃一个鸡蛋有利于补充人体所需的营养成分，提高机体免疫力。但要避免长期单一地食用鸡蛋，以免出现营养不良的情况。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。若患者存在明显的乏力症状且无法自行缓解，则应及时就医进行相应的检查并接受针对性治疗。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，可以促进睾酮合成，提高男性性能力和精力。此外，牡蛎还含有丰富的蛋白质、维生素B群等营养素。适量摄入牡蛎有助于改善男性体力和精力不足的症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致其他健康问题。
2.南瓜籽
南瓜籽中含有的微量元素锌对男性的生殖系统有益，能够增强精子活力和数量，从而提升生育能力。除此之外，它还可以降低胆固醇水平。经常吃南瓜籽对于维持男性生殖健康具有积极作用。但是注意不要过量食用，否则可能会出现上火症状。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的镁元素，而镁是制造精子的重要原料之一，所以适当补充可达到补肾的效果。适当的进食杏仁不仅可以为身体提供能量，还能起到润肠通便的作用。但不建议一次性大量食用，以防引发腹泻。
4.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中所含的肌氨酸含量比较高，能辅助增强肌肉力量，而且牛肉中的铁元素也比较丰富，可以预防缺铁性贫血的发生。适当食用牛肉可以帮助男性补充体力，缓解疲劳感。但是要注意控制好摄入量，避免暴饮暴食。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的卵磷脂，该物质可在体内转化为乙醇胆碱，后者具有健脑益智的功效，可辅助提高记忆力。每天吃一个鸡蛋有利于补充人体所需的营养成分，提高机体免疫力。但要避免长期单一地食用鸡蛋，以免出现营养不良的情况。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。若患者存在明显的乏力症状且无法自行缓解，则应及时就医进行相应的检查并接受针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乳结泰胶囊
肠炎宁颗粒2克
福乃得维铁缓释片
