晚上4点醒来，很冷全身发抖，呼吸急促，

晚上4点醒来，很冷全身发抖，呼吸急促，这种情况可能与睡眠障碍、焦虑症等疾病有关，可采取体温调节、抗焦虑药、镇静催眠药、心理行为疗法等治疗措施。
1.体温调节
体温调节通过降低身体代谢率来减少热量散失，提高核心温度。用于对抗寒冷引起的不适感和睡眠中断。适用于存在低体温风险的人群。
2.抗焦虑药
抗焦虑药可以减轻由失眠、焦虑导致的夜间醒来及情绪不稳。主要用于治疗广泛性焦虑症等精神疾病中伴随的焦虑症状。在使用时需考虑个体差异及潜在副作用。
3.镇静催眠药
镇静催眠药能够增加睡眠深度，缩短入睡时间，并减少夜间觉醒次数。对于存在失眠问题且需要快速进入深度睡眠的患者效果显著。长期使用需监测依赖性和戒断效应。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构和放松技巧训练帮助改善睡眠质量。针对因压力大、过度思考等原因导致的失眠有效。适合于希望改变不良睡眠习惯者。
面对频繁夜间醒来的问题，建议采取睡前放松活动如冥想以缓解压力。若症状持续未得到改善，应及时就医寻求专业指导，以免影响日间功能和生活质量。