晚上睡觉戴耳塞好，但也需考虑耳塞材质及个人适应性。
晚上睡觉戴耳塞可以有效降低周围环境中的噪音干扰，为用户提供一个相对安静的睡眠环境，从而促进深度睡眠，提高睡眠质量。此外，一些高品质的耳塞产品采用柔软、舒适的材料制成，能够减少对耳道皮肤的摩擦和刺激，预防不适感或过敏反应的发生。
如果存在听力下降等问题，则不建议佩戴耳塞睡觉，以避免影响听力健康。
睡眠时使用耳塞应确保其适合个体耳道尺寸，并定期更换以防止细菌滋生。另外，睡前可适当听轻音乐帮助入睡，但不宜长时间依赖耳塞助眠，以免形成依赖性。
晚上睡觉戴耳塞可以有效降低周围环境中的噪音干扰，为用户提供一个相对安静的睡眠环境，从而促进深度睡眠，提高睡眠质量。此外，一些高品质的耳塞产品采用柔软、舒适的材料制成，能够减少对耳道皮肤的摩擦和刺激，预防不适感或过敏反应的发生。
如果存在听力下降等问题，则不建议佩戴耳塞睡觉，以避免影响听力健康。
睡眠时使用耳塞应确保其适合个体耳道尺寸，并定期更换以防止细菌滋生。另外，睡前可适当听轻音乐帮助入睡，但不宜长时间依赖耳塞助眠，以免形成依赖性。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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