每天早上3、4点被腰疼疼醒可能与睡眠周期异常有关。建议调整睡眠时间，如果症状持续或伴有其他不适，建议就医以排除其他潜在的健康问题。
睡眠周期的正常范围为每天晚上11点至早上7点之间。每天早上3、4点被腰疼疼醒可能与睡眠周期异常有关。这可能会影响身体的修复和恢复，导致长期的睡眠不足和身体疲劳。建议调整睡眠时间，规律作息，避免过度劳累，睡前进行适当的腰部放松运动，如瑜伽等，有助于缓解腰疼症状。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以促进良好的睡眠质量。
睡眠周期的正常范围为每天晚上11点至早上7点之间。每天早上3、4点被腰疼疼醒可能与睡眠周期异常有关。这可能会影响身体的修复和恢复，导致长期的睡眠不足和身体疲劳。建议调整睡眠时间，规律作息，避免过度劳累，睡前进行适当的腰部放松运动，如瑜伽等，有助于缓解腰疼症状。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以促进良好的睡眠质量。
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