跑步时舌头顶着上颚，主要考虑与跑步时张口呼吸、跑步时过度用力、跑步时呼吸急促、跑步时缺水、胃肠功能紊乱等因素有关。
1、跑步时张口呼吸
跑步时张口呼吸容易导致口腔内的负压增加，从而引发上颚以及鼻腔部位疼痛不适的症状。患者可以使用生理盐水进行漱口，有助于缓解不适症状。
2、跑步时过度用力
如果在跑步时过度用力，容易导致上颚以及鼻腔部位的肌肉过度收缩，从而引发疼痛的症状。患者可以适当休息，有助于缓解不适。
3、跑步时呼吸急促
在跑步时，如果呼吸过快，容易导致体内的二氧化碳排出过多，从而引发呼吸性碱中毒的现象，患者会出现口周、手足麻木以及头晕等不适症状。建议患者及时停止跑步，并到通风的环境中休息，有助于缓解不适。必要时，患者需要及时就医，在医生指导下使用谷维素、等药物进行治疗。
4、跑步时缺水
如果在跑步时不注意补充水分，容易导致身体缺水，从而引发口干舌燥的症状，患者会出现跑步时舌头顶着上颚的情况。患者可以适当喝水，补充身体所需要的水分，缓解口干舌燥的症状。同时，患者也可以适当进食富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等。
5、胃肠功能紊乱
如果患者在跑步时情绪过度紧张，容易导致胃肠功能紊乱，从而引发腹胀、腹痛等不适症状，部分患者可能会出现舌头顶着上颚的情况。建议患者在跑步时要注意保持心情平和，避免情绪波动过大。必要时，患者也可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。
建议患者在跑步前做好热身运动，同时注意跑步姿势，避免出现不适症状。如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乐儿康颗粒
葡萄糖酸钙注射液
胆汁槟榔维B1胶囊
