13岁女孩若想快速长高，可以考虑营养支持、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等非药物治疗措施。
1.营养支持
通过提供均衡饮食，确保每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D等有助于骨骼发育的营养素。适用于生长阶段中需要额外能量及特定养分的情况。
2.运动疗法
鼓励孩子参加跳跃、拉伸、游泳等有助于促进身高增长的体育活动。适合任何年龄段的孩子以增加身体活动量，并可作为日常生活中的常规锻炼项目。
3.充足睡眠
保证每晚有足够的休息时间，使体内的生长激素得以充分分泌，从而促进身高的增长。对于处于生长发育期的孩子来说是非常重要的，可以改善其夜间生长停滞状态。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗，根据个体差异制定方案。主要针对因某些疾病导致生长迟缓或身材矮小的人群，在特殊情况下使用。
5.维生素D补充
补充维生素D能够提高机体对钙的吸收利用，进而影响骨骼健康。对于缺乏阳光照射或存在维生素D不足风险者有益；但须遵医嘱合理服用。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现异常。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于促进孩子的健康成长。
1.营养支持
通过提供均衡饮食，确保每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D等有助于骨骼发育的营养素。适用于生长阶段中需要额外能量及特定养分的情况。
2.运动疗法
鼓励孩子参加跳跃、拉伸、游泳等有助于促进身高增长的体育活动。适合任何年龄段的孩子以增加身体活动量，并可作为日常生活中的常规锻炼项目。
3.充足睡眠
保证每晚有足够的休息时间，使体内的生长激素得以充分分泌，从而促进身高的增长。对于处于生长发育期的孩子来说是非常重要的，可以改善其夜间生长停滞状态。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗，根据个体差异制定方案。主要针对因某些疾病导致生长迟缓或身材矮小的人群，在特殊情况下使用。
5.维生素D补充
补充维生素D能够提高机体对钙的吸收利用，进而影响骨骼健康。对于缺乏阳光照射或存在维生素D不足风险者有益；但须遵医嘱合理服用。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现异常。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于促进孩子的健康成长。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
