18岁脱发严重怎么办吃什么

18岁脱发严重可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况持续或加重，建议及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能，从而起到一定的生发作用。适量摄入黑芝麻可补充机体所需的营养成分，一定程度上能缓解脱发的症状。
2.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及矿物质，可以为头发提供必要的营养元素，有利于头发生长。适当进食核桃有助于增强头发韧性及光泽度。但不宜过量食用，以免导致脂肪摄入过多引起体重增加。
3.菠菜
菠菜含有铁质、维生素C等多种对头发生长有益的营养素，可以帮助预防缺铁性贫血引起的脱发。经常食用菠菜可以改善头皮健康，减少因压力或荷尔蒙失调导致的脱发。但是注意不要过量食用，否则可能会出现腹泻等症状。
4.紫菜
紫菜中的碘含量较高，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此对于甲状腺功能减退症所致的脱发具有一定的治疗效果。此外，甲状腺激素水平恢复正常后，也可以使脱发得到有效的控制。但是要注意避免长期大量食用，以防止碘摄入过量。
5.海带
海带也富含碘元素，可以辅助调节体内的内分泌平衡状态，进而达到辅助治疗脱发的目的。除此之外还可以有效降低血脂浓度，预防动脉粥样硬化。但是不建议肾功能不全者食用，因为海带含钠量比较高，容易加重病情。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入上述有益于头发生长的食物。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适当运动，也有助于改善脱发症状。若脱发情况持续未见好转，建议及时就医进行专业评估和治疗。