盆底肌修复提肛运动一般在10-30天有效果，但具体时间需要根据个人体质、日常护理、盆底肌松弛严重程度等因素来决定。
如果患者的个人体质较好，并且日常护理较好，盆底肌松弛程度较轻，可能在10天左右就会有效果。但如果患者的个人体质较差，并且日常护理较差，盆底肌松弛程度较重，可能需要30天左右才会有效果。
盆底肌修复提肛运动是一种通过收缩盆底肌来增强盆底肌肉功能的方法，在进行盆底肌修复提肛运动时，患者需要采取正确的方法，可以在医生的指导下进行，避免因方法不当而出现损伤。此外，如果患者的盆底肌松弛较为严重，则需要通过手术的方式进行治疗，手术后还需要进行康复训练，以促进身体的恢复。
在进行盆底肌修复提肛运动时，患者要注意循序渐进，避免用力过度，以免导致阴道壁损伤，引起阴道出血的情况。同时，患者在进行盆底肌修复提肛运动时，还需要避免进行性生活，以免影响盆底肌的修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
