男性持久可以考虑食用牡蛎、核桃、南瓜籽、杏仁、韭菜等食物来改善。需要强调的是，食物虽然对健康有益，但并没有直接的治疗作用。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是合成男性荷尔蒙的重要原料。因此，适量摄入牡蛎有助于提高性激素水平，从而改善男性性功能。此外，牡蛎还富含维生素B群及矿物质，这些成分能够促进新陈代谢、增强体力，并且具有一定的抗氧化作用。
2.核桃
核桃中含有多种不饱和脂肪酸以及天然植物固醇，可以降低体内胆固醇含量，进而减少心血管疾病的发生风险。同时，其含有的丰富蛋白质和微量元素如镁等也有助于维持心脏健康状态；另外经常吃一些核桃还可以起到润肠通便的作用。
3.南瓜籽
南瓜籽中富含色氨酸，该物质可转化为5-羟色胺再进一步转变为血清素，有助于缓解紧张情绪并提升性欲。此外，南瓜籽中的亚油酸也具有一定降血脂效果，长期食用对预防动脉粥样硬化有一定帮助。
4.杏仁
杏仁中含有一种叫做苯乙基异硫氰酸酯的化合物，这种物质能够促进血管扩张，增加阴茎海绵体的血液供应量，从而达到延长射精时间的目的。此外，杏仁还富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助调节血糖水平和胆固醇水平，对于控制糖尿病和高血压等慢性病有益处。
5.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发性精油以及硫化物等特殊成分，具有一定刺激中枢神经的功效，从而达到兴奋的效果。除此之外，适当进食韭菜还可以辅助提高精子活力，但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适症状。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致消化不良的情况发生。若患者存在阳痿早泄等问题，则建议及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是合成男性荷尔蒙的重要原料。因此，适量摄入牡蛎有助于提高性激素水平，从而改善男性性功能。此外，牡蛎还富含维生素B群及矿物质，这些成分能够促进新陈代谢、增强体力，并且具有一定的抗氧化作用。
2.核桃
核桃中含有多种不饱和脂肪酸以及天然植物固醇，可以降低体内胆固醇含量，进而减少心血管疾病的发生风险。同时，其含有的丰富蛋白质和微量元素如镁等也有助于维持心脏健康状态；另外经常吃一些核桃还可以起到润肠通便的作用。
3.南瓜籽
南瓜籽中富含色氨酸，该物质可转化为5-羟色胺再进一步转变为血清素，有助于缓解紧张情绪并提升性欲。此外，南瓜籽中的亚油酸也具有一定降血脂效果，长期食用对预防动脉粥样硬化有一定帮助。
4.杏仁
杏仁中含有一种叫做苯乙基异硫氰酸酯的化合物，这种物质能够促进血管扩张，增加阴茎海绵体的血液供应量，从而达到延长射精时间的目的。此外，杏仁还富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助调节血糖水平和胆固醇水平，对于控制糖尿病和高血压等慢性病有益处。
5.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发性精油以及硫化物等特殊成分，具有一定刺激中枢神经的功效，从而达到兴奋的效果。除此之外，适当进食韭菜还可以辅助提高精子活力，但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适症状。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致消化不良的情况发生。若患者存在阳痿早泄等问题，则建议及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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