降低敏感度训练可采取行为疗法、认知重构、放松技巧训练、心理咨询等方法来改善。
1.行为疗法
通过反复刺激来减少对特定刺激的反应，如使用安全套、局部麻醉药等。适用于希望在性生活中控制射精时间的情况。
2.认知重构
改变个体对于射精敏感性的错误认识和消极评价，例如通过正念练习和自我对话来调整思维模式。适合于存在焦虑或压力导致射精过快的问题时应用。
3.放松技巧训练
学习并运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以减轻身体紧张状态，从而延长射精时间。可作为辅助手段用于缓解因心理因素引起的早泄问题。
4.心理咨询
接受专业心理医生提供的咨询和支持，探讨内心冲突及应对策略，有助于改善情绪调节和关系质量。针对情感困扰造成的性功能障碍具有积极作用。
需要注意的是，在尝试任何新的治疗方法之前，应确保了解其可能的风险和副作用，并始终遵循专业人士的指导。同时，保持开放的心态和良好的沟通是解决敏感度过高问题的关键。
1.行为疗法
通过反复刺激来减少对特定刺激的反应，如使用安全套、局部麻醉药等。适用于希望在性生活中控制射精时间的情况。
2.认知重构
改变个体对于射精敏感性的错误认识和消极评价，例如通过正念练习和自我对话来调整思维模式。适合于存在焦虑或压力导致射精过快的问题时应用。
3.放松技巧训练
学习并运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以减轻身体紧张状态，从而延长射精时间。可作为辅助手段用于缓解因心理因素引起的早泄问题。
4.心理咨询
接受专业心理医生提供的咨询和支持，探讨内心冲突及应对策略，有助于改善情绪调节和关系质量。针对情感困扰造成的性功能障碍具有积极作用。
需要注意的是，在尝试任何新的治疗方法之前，应确保了解其可能的风险和副作用，并始终遵循专业人士的指导。同时，保持开放的心态和良好的沟通是解决敏感度过高问题的关键。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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