长期睡眠不足对大脑的危害

长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、生物节律紊乱、神经递质失衡以及免疫系统削弱等危害。
1.认知功能下降
长期睡眠不足导致大脑皮层兴奋性降低，信息加工能力受损。影响注意力、记忆力和决策能力，可能导致工作效率低下。
2.情绪调节障碍
睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，引起压力激素皮质醇水平升高，进而影响情绪调节。易出现焦虑、抑郁等负面情绪，进一步影响生活质量。
3.生物节律紊乱
睡眠不足会影响体内褪黑素的分泌，扰乱正常的生物钟节奏。可能导致白天嗜睡、夜间失眠等问题，进一步加剧睡眠障碍。
4.神经递质失衡
睡眠不足会影响多巴胺、血清素等神经递质的正常代衡。可能引发抑郁症、焦虑症等精神疾病，严重时甚至会导致自杀倾向。
5.免疫系统削弱
睡眠不足会降低机体的免疫应答能力，影响细胞因子和炎症介质的正常表达。使身体更容易受到感染，增加患慢性疾病的风险。
充足的睡眠是维护身心健康的基础，建议成年人每晚至少获得7小时的良好睡眠。