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下肢痹症怎么锻炼

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下肢痹症可通过温和运动改善循环、缓解麻木。推荐坐姿踝泵：缓慢勾脚、绷脚，每组十次；直腿抬高：仰卧抬腿约三十度，保持数秒后放下；太极或八段锦中的下肢动作也有帮助。锻炼以不引起疼痛为度，循序渐进，若症状加重或出现无力，需及时就医评估，因个体差异较大，效果不尽相同。日常注意保暖，避免久坐久站，配合规律作息更佳。