经常上火内热的人怎样补气血

经常上火内热的人可以考虑饮食调理、中药调理、穴位按摩、适量运动等方法来补气血。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入营养丰富的食物如红枣、桂圆等来补充气血。适用于需要改善气血不足引起的身体疲劳、食欲不振等症状的情况。
2.中药调理
根据中医辨证施治原则，选用具有滋阴清热功效的中药材如黄连、知母等制成药剂服用。此方法适合长期存在内热体质且希望通过中药调养者。
3.穴位按摩
选择特定经络上的穴位如足三里穴、关元穴等进行按摩以达到补气活血的目的。对于希望改善气血虚弱导致的心悸失眠等问题有良好效果。
4.适量运动
规律适度地参与如太极拳、瑜伽等活动可增强体质促进血液循环。针对提高身体免疫力及调节内分泌失调所致易怒、多汗等情况有益处。
在中医学中，内热体质者应避免食用辛辣刺激性食物，以免助长火热。若上述症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。