肝气不舒可以通过饮食调理来缓解，可以适量食用菠菜、芹菜、茼蒿、莲藕、橙子等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗肝气不舒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于促进肝脏解毒功能。适量摄入菠菜可改善肝区不适症状，但不宜过量以免加重肝脏负担。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。芹菜对于肝气郁结引起的食欲减退、腹胀等症状有一定的缓解作用。但是对芹菜过敏者禁用。
3.茼蒿
茼蒿中含有的挥发油具有疏风解郁的作用，能辅助缓解肝气郁结所致的胸闷、呕吐等症状。适当进食茼蒿可以起到一定的调理效果，但需注意不可过量食用，否则可能会引起腹泻。
4.莲藕
莲藕性平，味甘、涩，入心、脾、胃经，具有清热生津的功效，适用于肺燥咳嗽、口渴等症状。莲藕还具有健脾胃、养气血的作用，对于肝气郁滞导致的情绪低落、失眠多梦等症状也有一定调理效果。但要注意避免空腹食用，以免刺激肠胃。
5.橙子
橙子富含维生素C和柠檬酸等多种营养成分，具有促进消化、增强免疫力的功效。经常吃橙子可以帮助减轻压力、消除疲劳，进而达到疏肝理气的目的。但糖尿病患者应慎食，以免血糖波动过大。
建议调整饮食结构，增加高蛋白食物如鸡蛋、牛奶的摄入，以支持肝脏修复。同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪紧张，有利于改善肝气不舒的症状。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于促进肝脏解毒功能。适量摄入菠菜可改善肝区不适症状，但不宜过量以免加重肝脏负担。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。芹菜对于肝气郁结引起的食欲减退、腹胀等症状有一定的缓解作用。但是对芹菜过敏者禁用。
3.茼蒿
茼蒿中含有的挥发油具有疏风解郁的作用，能辅助缓解肝气郁结所致的胸闷、呕吐等症状。适当进食茼蒿可以起到一定的调理效果，但需注意不可过量食用，否则可能会引起腹泻。
4.莲藕
莲藕性平，味甘、涩，入心、脾、胃经，具有清热生津的功效，适用于肺燥咳嗽、口渴等症状。莲藕还具有健脾胃、养气血的作用，对于肝气郁滞导致的情绪低落、失眠多梦等症状也有一定调理效果。但要注意避免空腹食用，以免刺激肠胃。
5.橙子
橙子富含维生素C和柠檬酸等多种营养成分，具有促进消化、增强免疫力的功效。经常吃橙子可以帮助减轻压力、消除疲劳，进而达到疏肝理气的目的。但糖尿病患者应慎食，以免血糖波动过大。
建议调整饮食结构，增加高蛋白食物如鸡蛋、牛奶的摄入，以支持肝脏修复。同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪紧张，有利于改善肝气不舒的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
小儿七星茶颗粒
肠炎宁颗粒2克
