孕妇吃银耳莲子红枣汤具有滋阴润肺、益气养血、健脾开胃、安神助眠、养颜护肤等功效和作用。
1.滋阴润肺
银耳富含天然胶质及多种氨基酸等营养成分，具有滋阴润肺的功效。
2.益气养血
银耳中的铁元素有助于红细胞合成，而铁是制造血红蛋白的重要原料；此外，银耳中还含有一定量的维生素B12，该物质对预防贫血有积极作用，因此适当食用可起到一定的补气血效果。
3.健脾开胃
从中医食疗的角度来讲，莲子味甘性平，归心、脾经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效，常用于治疗夜寐多梦、遗精、食欲不振、腰膝酸软、脾虚泄泻等症状。
4.安神助眠
莲子中含有丰富的钙、磷、钾等微量元素，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量，改善失眠症状。
5.养颜护肤
红枣中所含有的环磷酸腺苷是一种调节人体内脏功能和皮肤生理活动的神经传导物质，可以有效地促进黑色素的排泄，达到美白祛斑的效果。
孕期饮食需注意均衡多样，避免偏食挑食，以免导致营养不良或营养过剩的情况发生。同时建议适量进行户外运动如散步，以增强身体抵抗力，但要避免剧烈运动以免引起不适。
1.滋阴润肺
银耳富含天然胶质及多种氨基酸等营养成分，具有滋阴润肺的功效。
2.益气养血
银耳中的铁元素有助于红细胞合成，而铁是制造血红蛋白的重要原料；此外，银耳中还含有一定量的维生素B12，该物质对预防贫血有积极作用，因此适当食用可起到一定的补气血效果。
3.健脾开胃
从中医食疗的角度来讲，莲子味甘性平，归心、脾经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效，常用于治疗夜寐多梦、遗精、食欲不振、腰膝酸软、脾虚泄泻等症状。
4.安神助眠
莲子中含有丰富的钙、磷、钾等微量元素，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量，改善失眠症状。
5.养颜护肤
红枣中所含有的环磷酸腺苷是一种调节人体内脏功能和皮肤生理活动的神经传导物质，可以有效地促进黑色素的排泄，达到美白祛斑的效果。
孕期饮食需注意均衡多样，避免偏食挑食，以免导致营养不良或营养过剩的情况发生。同时建议适量进行户外运动如散步，以增强身体抵抗力，但要避免剧烈运动以免引起不适。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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