女人吃海参小米粥的好处主要包括补充营养、润肠通便、补充能量、辅助改善贫血、辅助降低胆固醇等，但要注意适量食用。
1、补充营养
海参中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙元素、铁元素等营养成分，小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维等营养成分，女人适量食用海参小米粥，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、润肠通便
海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，小米粥中含有丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸等营养成分，女人适量食用海参小米粥，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效。
3、补充能量
海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，而小米粥中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，女人适量食用海参小米粥，可以为身体补充所需要的能量，有利于身体的健康。
4、辅助改善贫血
海参中含有丰富的铁元素，小米粥中含有丰富的铁元素，女人适量食用海参小米粥，可以为身体辅助改善贫血的情况。
5、辅助降低胆固醇
海参小米粥中的海参含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，而小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，女人适量食用海参小米粥，可以促进身体的新陈代谢，还可以辅助降低胆固醇。
但海参小米粥不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
