孕妇吃大黄米的好处主要有补充营养、促进消化、预防便秘、改善食欲、促进睡眠等，在一定程度上还可以起到保胎的作用。
1、补充营养
大黄米中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分，孕妇适当吃大黄米，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。
2、促进消化
大黄米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，也可以促进肠道内的垃圾排出，在一定程度上还可以改善便秘的症状。
3、预防便秘
大黄米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，也可以促进肠道内的垃圾排出体外，在一定程度上还可以预防便秘的情况。
4、改善食欲
大黄米的口感比较清香，而且清淡易消化，孕妇适当吃大黄米可以改善食欲，也可以促进其他食物的摄入。
5、促进睡眠
大黄米中含有丰富的色氨酸，可以提高大脑的代谢功能，也可以起到促进睡眠的作用，孕妇在睡前适当吃大黄米，可以改善失眠的情况。
6、保胎
大黄米中含有丰富的维生素E、叶酸等营养成分，可以促进胎儿的生长发育，也可以起到保胎的作用。
孕妇在日常生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，避免吃辛辣油腻食物，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议孕妇及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
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