维生素B2具有维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、维持正常视觉、减轻疲劳、改善精神状态等功效和作用。
1.维持皮肤和黏膜健康
维生素B2参与体内生物氧化和能量代谢过程，促进细胞生长和分裂，有助于维持皮肤和黏膜的健康。
2.促进生长发育
维生素B2在体内的许多生化反应中起到辅酶的作用，可以促进蛋白质、核酸等的合成，从而支持身体的生长发育。
3.维持正常视觉
维生素B2是眼睛视紫红质的重要组成部分，能够提高眼睛对弱光的敏感度，确保正常的视力。
4.减轻疲劳
维生素B2作为抗氧化剂，可帮助减少由自由基引起的组织损伤，缓解因长时间工作或压力造成的身体疲劳。
5.改善精神状态
维生素B2在神经递质合成过程中发挥作用，能调节大脑中的神经传递物质水平，改善情绪波动，提升精神状态。
注意饮食均衡，以富含维生素B2的食物为主，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，避免长期单一摄入，以免引起其他营养素缺乏。若出现相关症状或需要针对性补充，建议咨询医生或营养师的意见。
1.维持皮肤和黏膜健康
维生素B2参与体内生物氧化和能量代谢过程，促进细胞生长和分裂，有助于维持皮肤和黏膜的健康。
2.促进生长发育
维生素B2在体内的许多生化反应中起到辅酶的作用，可以促进蛋白质、核酸等的合成，从而支持身体的生长发育。
3.维持正常视觉
维生素B2是眼睛视紫红质的重要组成部分，能够提高眼睛对弱光的敏感度，确保正常的视力。
4.减轻疲劳
维生素B2作为抗氧化剂，可帮助减少由自由基引起的组织损伤，缓解因长时间工作或压力造成的身体疲劳。
5.改善精神状态
维生素B2在神经递质合成过程中发挥作用，能调节大脑中的神经传递物质水平，改善情绪波动，提升精神状态。
注意饮食均衡，以富含维生素B2的食物为主，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，避免长期单一摄入，以免引起其他营养素缺乏。若出现相关症状或需要针对性补充，建议咨询医生或营养师的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
