一天一夜不睡觉对身体不好，容易引起疲劳、注意力不集中等症状，甚至可能导致免疫力下降。
人体需要充足的睡眠来恢复精力，维持正常的生理功能。长时间不睡觉会导致身体处于应激状态，影响免疫系统的功能，使机体更容易受到病原体侵袭。此外，睡眠不足还会影响记忆力和学习能力，进而影响工作和生活效率。
调整生物钟的方法包括规律作息、避免蓝光刺激等。
为了保持良好的生物节律，建议每天保持固定的起床时间和睡眠时间，并在睡前尽量避免使用电子产品，以减少蓝光对睡眠的影响。
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