中年补钙一般建议1-2个月补充一次，但具体时间需要根据个人情况进行判断，无法一概而论。
随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易出现骨质疏松的情况。此时可以在医生的指导下合理使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够起到补钙的效果。同时也需要多吃鸡蛋、牛奶等食物，能够补充体内所需要的优质蛋白。如果个人体质比较好，并且没有出现明显的不适症状，一般补钙1个月左右即可。但如果个人体质较差，并且出现了明显的不适症状，如关节疼痛、肌肉酸痛等，则需要补钙2个月左右，甚至需要更长时间。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以多吃钙含量偏高的食物，比如排骨、牛奶等。同时也需要多晒太阳，能够促进体内钙的吸收。平时也要保持良好的心态，避免长时间处于压力过大的环境中，以免出现精神压力过大的情况。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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