搬重东西后背里面疼痛可以采取休息疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除潜在的背部损伤。
1.休息疗法
通过停止活动以减少背部肌肉负担，促进自然恢复。适用于轻微损伤后的短期休息，有助于减轻不适症状。
2.肌肉放松训练
采用被动拉伸、瑜伽等非对抗性运动来缓解紧张肌群。适合长期坐姿导致的僵硬及因姿势不良引起的局部酸痛。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可以抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。患者可在医生指导下服用上述药物进行治疗。
4.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，常用的穴位有承山穴、昆仑穴等。此方法对于改善局部血液循环以及缓解疼痛有一定的帮助作用。
在处理背部疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重背部负担，影响病情恢复。同时注意保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头支撑颈部，以减轻背部压力。
1.休息疗法
通过停止活动以减少背部肌肉负担，促进自然恢复。适用于轻微损伤后的短期休息，有助于减轻不适症状。
2.肌肉放松训练
采用被动拉伸、瑜伽等非对抗性运动来缓解紧张肌群。适合长期坐姿导致的僵硬及因姿势不良引起的局部酸痛。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可以抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。患者可在医生指导下服用上述药物进行治疗。
4.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，常用的穴位有承山穴、昆仑穴等。此方法对于改善局部血液循环以及缓解疼痛有一定的帮助作用。
在处理背部疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重背部负担，影响病情恢复。同时注意保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头支撑颈部，以减轻背部压力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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