催奶师一次通常需要10分钟到20分钟，具体时间需要根据个人的实际情况进行判断。
催奶师主要是通过按摩乳房的方式，促进乳汁的分泌。如果个人的体质比较好，而且乳腺管比较通畅，此时所需要的时间可能会比较短一些，一般需要10分钟左右。如果个人的体质比较差，而且乳腺管不是很通畅，此时所需要的时间可能会比较长一些，一般需要20分钟左右，甚至会更长。
在日常生活中，要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。但是避免吃垃圾食品，也要避免吃辛辣刺激性的食物，不利于宝宝的生长。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
