练腿可以促进睾酮素分泌一般是因为练腿可以促进睾酮分泌。
当进行练腿时，需要消耗的睾丸激素量会增加。更多的睾酮消耗意味着身体需要为接下来的运动储备更多的睾酮，所以练腿可以促进睾酮分泌。在训练中，练腿可以增加心脏的泵血能力，对心肺耐力的训练比较有意义。练腿运动使用了全身50%以上的肌肉，所以消耗睾酮比较快。当身体消耗了更多的睾酮，就意味着需要储存更多的睾酮来保证接下来的训练。但如果练得太久，容易产生皮质醇分解肌肉，使人感到疲劳，造成不良影响。建议控制健身时间，以免过度疲劳产生大量皮质醇，进而分解肌肉，得不偿失。所以适当地练腿会有助于提高睾酮的分泌，过度运动会导致其他情况，需要在医生的指导下及时去医院进行治疗。
需要注意睾酮分泌的时间是在晚上，平时保持高质量的睡眠很重要。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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