女人天天喝酸奶的好处主要有补充营养、促进消化、预防骨质疏松、辅助改善睡眠质量、辅助调节肠道菌群等。但要注意适量，不要一次性喝过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、补充营养
酸奶是由牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，女人天天适量喝酸奶，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进消化
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的作用。如果女人存在食欲不振、消化不良等症状，可以适当喝酸奶进行改善。
3、预防骨质疏松
酸奶中含有丰富的钙元素，女人天天适量喝酸奶，可以补充身体所需要的钙元素，在一定程度上可以预防骨质疏松。
4、辅助改善睡眠质量
酸奶中含有大量的色氨酸，可以提高大脑的血清素，有助于改善睡眠质量。如果女人存在失眠的情况，可以适当喝酸奶进行缓解。
5、辅助调节肠道菌群
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，有利于促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的情况。
但要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、双歧杆菌三联活菌散等药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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