12天减肥法通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等非手术方式来实现减脂，预期可减重范围在3-5公斤之间。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来达到减重目的，如低碳水化合物、高蛋白质饮食。适用于需要快速减重的情况，如备孕期前体重超标者。
2.运动疗法
增加身体活动量以促进能量消耗，并提高基础代谢率。适合于配合饮食控制进行综合干预时使用；对于超重及肥胖人群尤为有益。
3.行为疗法
提供心理支持和教育，帮助个体建立健康的生活习惯。针对长期维持理想体态有益处；可辅助改善因不良生活习惯导致的肥胖问题。
在实施12天减肥法期间，应确保每日所需营养均衡且不过度限制。建议监测身体反应，以免对机体造成不必要的压力。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来达到减重目的，如低碳水化合物、高蛋白质饮食。适用于需要快速减重的情况，如备孕期前体重超标者。
2.运动疗法
增加身体活动量以促进能量消耗，并提高基础代谢率。适合于配合饮食控制进行综合干预时使用；对于超重及肥胖人群尤为有益。
3.行为疗法
提供心理支持和教育，帮助个体建立健康的生活习惯。针对长期维持理想体态有益处；可辅助改善因不良生活习惯导致的肥胖问题。
在实施12天减肥法期间，应确保每日所需营养均衡且不过度限制。建议监测身体反应，以免对机体造成不必要的压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
奥利司他胶囊
奥利司他片
盐酸二甲双胍片
