走路减肥法每天走多久才能瘦_39问医生

走路减肥法每天走多久才能瘦

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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通常情况下，走路减肥法每天走1-2万步才能瘦。

走路减肥法是一种比较常见的减肥方法，通过走路能够加速身体的血液循环，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是每天走路的时间要在1万步以上，才能达到较好的减肥效果。

在走路减肥时，要注意走路的频率，以免导致腿部肌肉拉伤，出现局部疼痛、红肿等不适症状。在走路减肥期间，还要控制好饮食，避免吃高油、高脂肪的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。另外，还要注意避免长时间熬夜，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，以免影响减肥的效果。

2023-07-19 浏览100次

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