适量食用葛根粉可以辅助睡眠。
葛根粉中含有一定的异黄酮类物质，该物质能够起到轻微镇静的效果，从而达到促进入眠的目的。但是不建议过量食用，以免引起不良反应。若睡眠障碍持续存在，可考虑用药物治疗如佐匹克隆、唑吡坦等来改善症状。
如果患者自身对葛根过敏，则不宜食用葛根粉，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
对于失眠的人群而言，睡前应避免摄入刺激性食物或饮料，以减少影响入睡的可能性。同时，保持规律作息和适当运动也有助于改善睡眠质量。
葛根粉中含有一定的异黄酮类物质，该物质能够起到轻微镇静的效果，从而达到促进入眠的目的。但是不建议过量食用，以免引起不良反应。若睡眠障碍持续存在，可考虑用药物治疗如佐匹克隆、唑吡坦等来改善症状。
如果患者自身对葛根过敏，则不宜食用葛根粉，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
对于失眠的人群而言，睡前应避免摄入刺激性食物或饮料，以减少影响入睡的可能性。同时，保持规律作息和适当运动也有助于改善睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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