天然苏打水的功效主要是碱化尿液、补充营养、缓解便秘、抗氧化、改善睡眠质量等，其禁忌主要是不宜长期饮用、不宜与某些食物同食、不宜饮用人群等。
1、功效
天然苏打水呈弱碱性，适量饮用可以碱化尿液，有利于维持尿液酸碱度平衡，还可以为人体补充所需要的水分，维持机体电解质平衡，有利于身体健康。天然苏打水中含有丰富的营养成分，适量饮用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以预防便秘。天然苏打水中含有丰富的钙、镁、铁等微量元素，适量饮用可以为人体补充所需要的微量元素，有利于骨骼的生长，还可以促进血液循环，有利于身体健康。天然苏打水中含有丰富的维生素C、维生素B2等营养成分，适量饮用可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。天然苏打水中还含有丰富的镁、铁等微量元素，适量饮用可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还可以预防缺铁性贫血。
2、禁忌
不宜长期饮用，如果长期饮用可能会导致体内碱性物质增多，容易引起碱中毒，出现精神错乱、昏迷等症状。天然苏打水中含有丰富的碳酸氢钠，长期饮用可能会导致体内钠离子增多，容易引起高钠血症，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。此外，天然苏打水中含有丰富的糖分，长期饮用可能会导致体内糖分升高，容易引起糖尿病，从而出现多饮、多尿、体重下降等症状。
建议患者适量饮用天然苏打水，避免过量饮用，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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