心跳加快心情紧张怎么办

心跳加快心情紧张可以通过心理行为疗法、放松训练、认知重构、抗焦虑药物、心脏康复运动等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以排除器质性病变。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通过专业心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯来减轻情绪压力。此方法适合于改善因心理因素导致的心跳加速情况。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，旨在帮助个体在面对压力时学会控制身体反应。针对心跳加快且伴有明显焦虑感的情况具有积极作用。
3.认知重构
认知重构是通过质疑和改变不合理的信念来减少由这些信念引起的焦虑和恐惧的心理过程。当心跳过快是由不合理想法如过度担心引起时，这种方法尤为有效。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可以调节大脑内神经递质平衡，缓解由生理性原因造成的不适感。对于存在明确器质性病变导致心悸者有积极效果。
5.心脏康复运动
心脏康复运动包括但不限于步行、游泳等低至中度强度活动，旨在提高心血管健康并促进身心恢复。适用于因长期缺乏运动而加剧心脏负担所引发的心率上升现象。
建议定期监测心率变化，并保持良好的生活习惯，有助于预防和管理心跳加快的症状。若症状持续或伴有其他身体不适，应及时就医以确定病因并接受适当治疗。