樱桃和车厘子都具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、改善睡眠、缓解肌肉酸痛等功效和作用。
1.抗氧化
樱桃和车厘子中的花青素和多酚类化合物具有清除自由基的作用，有助于延缓衰老。
2.抗炎
部分人群食用樱桃和车厘子后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状，可能是因为摄入了某些过敏原导致机体免疫系统产生炎症反应。
3.促进铁吸收
适量食用樱桃和车厘子可以补充人体所需的铁元素，并且有利于促进铁的吸收和利用，从而预防缺铁性贫血的发生。
4.改善睡眠
由于樱桃和车厘子中含有褪黑激素，而该物质能够调节生物钟，因此适当进食可辅助提高睡眠质量。
5.缓解肌肉酸痛
樱桃和车厘子中含有的天然植物化学物有助于减少运动后的肌肉疼痛和疲劳感。
需要注意的是，虽然樱桃和车厘子对健康有益，但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，对于自身为过敏体质的人群而言，应避免接触并食用此类食物，以免诱发或加重过敏反应。
1.抗氧化
樱桃和车厘子中的花青素和多酚类化合物具有清除自由基的作用，有助于延缓衰老。
2.抗炎
部分人群食用樱桃和车厘子后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状，可能是因为摄入了某些过敏原导致机体免疫系统产生炎症反应。
3.促进铁吸收
适量食用樱桃和车厘子可以补充人体所需的铁元素，并且有利于促进铁的吸收和利用，从而预防缺铁性贫血的发生。
4.改善睡眠
由于樱桃和车厘子中含有褪黑激素，而该物质能够调节生物钟，因此适当进食可辅助提高睡眠质量。
5.缓解肌肉酸痛
樱桃和车厘子中含有的天然植物化学物有助于减少运动后的肌肉疼痛和疲劳感。
需要注意的是，虽然樱桃和车厘子对健康有益，但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，对于自身为过敏体质的人群而言，应避免接触并食用此类食物，以免诱发或加重过敏反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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