女人常吃红米的好处主要有补充营养、健脾养胃、补气养血、润肠通便、辅助减肥等，但是在吃的时候也要注意适量原则，不可以一次性吃太多。
1、补充营养
红米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，女人常吃红米可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、健脾养胃
红米是日常生活中比较常见的食物，而且也属于一种药食同源的食物，具有健脾养胃的功效，女人常吃红米可以促进脾胃的运化功能，有利于食物的消化与吸收，从而可以改善脾胃虚弱引起的不适症状，比如腹胀、腹痛等。
3、补气养血
红米还具有补气养血的功效，如果女人存在气血不足的情况，可能会出现面色苍白、精神萎靡等症状，此时可以适当吃红米，具有一定的辅助改善作用。
4、润肠通便
红米中含有丰富的膳食纤维，具有促进胃肠道蠕动的作用，可以辅助促进大便的排出，在一定程度上也可以达到润肠通便的效果，适合便秘的人群食用。
5、辅助减肥
红米中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，从而可以达到辅助减肥的效果。
需要注意的是，对红米过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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